ダイエット

ダイエットとは

ダイエットとは、健康的な体重を維持するために食事や運動を調整し、適正な体重に近づけることです。単純に体重を減らすだけでなく、筋肉量を維持しながら余分な脂肪を減らし、健康的な身体づくりを目指すことが重要です。

現代社会では多くの人が体重管理に悩んでいます。厚生労働省の調査によると、肥満者の割合は男性31.5％、女性21.1％となっており、メタボリックシンドローム該当者も16.6％に上ります。これらの数字は、多くの日本人が適切な体重管理を必要としていることを示しています。

体重増加を放置すると、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病のリスクが高まります。これらの疾患は自覚症状が少ないため、気づいた時には重篤な状態になっていることも少なくありません。

さらに進行すると、心筋梗塞や脳梗塞などの命に関わる疾患を引き起こす可能性があります。また、膝や腰への負担が増加し、関節痛や歩行困難を招くこともあります。

日常生活の質が著しく低下し、最悪の場合は寝たきりになるリスクや、医療費の増大など、人生全体に深刻な影響を与える可能性があります。

体重の問題は単に見た目の問題だけでなく、免疫力や自然治癒力など身体の機能に重要なため、多くの人の課題となっています。

ダイエットが必要になる原因

2005年に治療家になって以来、ダイエットでお悩みの方を数多く施術してきました。状態の程度は人それぞれですが、運動習慣があるが効果が薄く、食事制限をしても思ったような結果が出ない、それはなぜでしょうか？

これまでの検査結果や施術経験から断言できるのは、ダイエットがうまくいかない原因はひとつではなく、いくつかの要因が複雑に絡み合っているということです。

ダイエットが必要になる主な原因として、以下のようなことが考えられます。

ダイエットはこのように複数の原因が複雑に絡み合って効果が出づらくなります。

この複数の原因が引き金となり、エネルギー収支のバランス崩壊や代謝機能の低下、ホルモンバランスの乱れなどが発生し、体重減少が停滞します。

また、姿勢の悪さや背骨や骨盤の関節の可動域の減少、筋肉の緊張により血流が停滞することで、正しいカロリー燃焼も行われなくなります。

さらに、内臓機能の低下や、栄養の偏りがあれば身体に脂肪が定着しやすくなるため、努力の成果が数字で現れづらくもなります。

体質や原因は人によって違い、単に食事制限や運動だけでは、全ての問題は取り切れません。努力をしても自分の体質に合っていなければ、理想の実現は困難になります。

1人1人の原因が異なるからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

ジム通いや他の治療院で改善しなかったとしても、諦める必要はありません。ダイエットでお困りなら、豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います

ダイエットへの対応として、次のようなものが一般的です。

食事指導

厳格な食事制限により継続が困難で、ストレスから暴食やリバウンドを招くリスクがあります。個人のライフスタイルに合わない場合、長期継続が難しくなります。

偏った栄養であれば代謝の低下が起き、体重が減っても血液検査での異常に繋がる可能性もあります。

運動療法

急激な運動により怪我のリスクがあり、運動習慣のない人には負担が大きく、継続困難になることが多くあります。

姿勢の問題や筋肉の緊張があれば、その部位には効果が現れづらく、アンバランスは体型になってしまうケースもあります。

薬物療法

副作用のリスクがあり、薬物依存や根本的な生活習慣改善につながらない可能性があります。

食事や栄養面にも影響が強いため、逆に体調が悪くなってしまう場合もあります。

行動療法

効果が現れるまで時間がかかり、専門的な知識を持つ医療従事者が必要です。また実施できる施設へのアクセスが限られる場合があります。

ダイエットを改善するために

まずはあなたのダイエットが困難な原因を検査によって明らかにします。原因を正しく解明できていなければ、根本から改善することはできないからです。

当院は、一般的な治療院では行わない、経験と科学を融合させた独自の検査で、ダイエットが困難な真の原因を見つけ出します。そして明確な根拠を示し患者さんと共有し、施術を進めていきます。

当院の特徴

国家資格を持つ院長が問診を行い、検査から施術まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

当院では、身体の変化を見逃さないように、当院は検査から施術まで院長が全て行うようにしています。症状だけでなく、人を診ることで変化を見逃さないため、高い効果があります。

薬を服用されている方や、自己流のダイエットに限界を感じている方、ジムに通っても思った効果がなかった方も、諦めずに当院にご相談ください。

ダイエットのQ＆A

ダイエットは自然に成功しますか？

自然に成功することは稀で、意識的な食事管理と運動習慣の確立が必要です。ただし、無理のない範囲で生活習慣を改善することで、持続可能なダイエットが可能になります。

ダイエット中にやってはいけないことは？

極端な食事制限、単品ダイエット、過度な運動は避けるべきです。これらは栄養不足や怪我、リバウンドの原因となり、健康を害する可能性があります。

リバウンドしないダイエット方法はありますか？

急激な減量ではなく、月1-2kg程度の緩やかな減量を目指し、食事と運動の両方を組み合わせた方法が効果的です。習慣化できる範囲での変化が重要です。

何キロまで痩せるのが健康的ですか？

BMI22を目安とし、個人の体格や筋肉量を考慮した適正体重を目標とします。急激な減量ではなく、現体重の5-10％の減量から始めることが推奨されます。

ダイエット中に停滞期があるのはなぜですか？

身体が低カロリー状態に適応し、基礎代謝が低下するためです。この時期は焦らず、運動内容を変更したり、食事内容を見直したりして乗り越えることが大切です。

部分痩せは可能ですか？

特定部位のみの脂肪減少は困難ですが、全体的な脂肪減少と併せて筋力トレーニングを行うことで、部位別の引き締め効果は期待できます。

年齢とともに痩せにくくなるのはなぜですか？

加齢により基礎代謝が低下し、筋肉量も減少するためです。年齢に応じた運動強度の調整と、筋力維持のための取り組みが必要になります。

ダイエット中の適切な食事回数は？

1日3食を基本とし、必要に応じて健康的な間食を取り入れます。食事を抜くことは代謝低下や過食の原因となるため避けるべきです。

サプリメントは本当に効果がありますか？

サプリメントは補助的な役割に留まり、基本的な食事管理と運動が最も重要です。過度な期待は禁物で、バランスの取れた生活習慣が基本となります。

ダイエットで悩まされていた皆さまも、当院の施術を受けて、このような変化がありました。

体質改善を行える当院のカイロプラクティックとダイエットは非常に相性がよく、長年悩んでいた状態でも高く効果が実感できるケースもよく見られます。

ダイエットは早くに対処すればするほど、変化も早くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。