寝る姿勢を変えて頭の形を整える方法

赤ちゃんの頭の形が気になって、どんな寝かせ方をすれば良いのか悩んでいませんか。仰向け寝が安全だと聞いているけれど、後頭部が平らになってきたように感じると不安になりますよね。

当院には、赤ちゃんの頭の形や向き癖について相談に来られる方がたくさんいます。自宅で出来ることがありますかという質問をよくされますが、安全を守りながら頭の形も整える寝かせ方があります。

今回は赤ちゃんの安全を第一に考えながら、頭の形を良くするための寝る姿勢について詳しくお話ししていきます。

仰向け寝が基本である理由

赤ちゃんの寝かせ方を考えるとき、最も大切なのは安全性です。SIDS（乳幼児突然死症候群）の予防のため、赤ちゃんは必ず仰向けで寝かせることが国際的に推奨されています。うつぶせ寝は気道がふさがれやすく、窒息のリスクが高まるため避けなければなりません。

仰向け寝を続けることで後頭部が平らになることを心配する方もいますが、安全が何よりも優先されます。ただし、仰向け寝を基本としながらも、頭の向きを変えたり起きている時間の過ごし方を工夫したりすることで、頭の形への影響を最小限にできます。柔らかい寝具や枕、クッション類は寝床に入れず、必ず赤ちゃんの顔が見える仰向けの姿勢で寝かせてください。

頭の向きを変える工夫

仰向け寝を続けながらも、赤ちゃんの頭が向く方向を定期的に変えることで、後頭部への圧力を分散できます。同じ場所ばかりに圧力がかからないようにする工夫が、頭の形を整える鍵になります。

授乳ごとに向きを変える

授乳のたびに、赤ちゃんの頭の向きを正面、右向き、左向きと入れ替えるようにしましょう。授乳は1日に何度も行うため、このタイミングで向きを変える習慣をつけると自然と圧力が分散されます。

寝ているときに、そっと顔の向きを変えてあげることも効果的です。ベッドの頭と足の向きを日ごとに入れ替える方法も有効で、赤ちゃんは音や光がする方を向く傾向があるため、環境を変えることで自然と向きが変わります。

ベッドの配置を工夫する

ベビーベッドの配置を定期的に変えて、窓からの光や家族の声が聞こえる方向を調整しましょう。向き癖がある方向を壁側に、反対側を人が生活する側に配置すると、赤ちゃんがそちらを向くよう促せます。

おもちゃやメリーも、向かせたい方向に配置することで、赤ちゃんが自発的に頭を動かすきっかけになります。無理に向きを変えようとせず、赤ちゃんが興味を持って自然と向きを変えたくなる環境を作ることが大切です。

起きている時間の過ごし方

起きている間はできるだけ長時間同じ姿勢で寝かせっぱなしにせず、抱っこをしたり抱っこひもで縦抱きにしたりして過ごす時間を増やしましょう。後頭部への持続的な圧迫を減らすことができます。

タミータイムの実践

赤ちゃんが起きている時間に、大人が見守りながらうつぶせで遊ばせる時間をタミータイムと言います。うつぶせ姿勢にすると首や背中の筋肉の発達を促し、頭の向き癖を改善する効果が期待できます。1日に2〜3回、1回5分程度の短い時間から始めて、徐々に時間を延ばしていきましょう。

赤ちゃんの目の前におもちゃを置いたり、鏡を見せたりすることで、興味を持って首を動かす練習になります。必ず目の届く範囲で行い、赤ちゃんが疲れたり嫌がったりしたらすぐに抱き上げてください。

うつぶせ寝とは異なり、大人が見守っている時間帯に行う遊びとして取り入れることが重要です。

抱っこの向きを工夫する

抱っこや授乳の際に、左右均等になるように工夫することで、赤ちゃんの首の筋肉をバランスよく使えます。利き腕の関係で無意識に同じ向きで抱きがちですが、意識的に左右交互に抱くようにしましょう。縦抱き、横抱きとバリエーションをつけることで、さらに効果的です。

避けるべき寝かせ方

頭の形を整えようとして、安全を損なう寝かせ方をしてしまわないように注意が必要です。効果があると思われている方法の中には、実は危険なものもあります。

横向き寝は頭の片寄りを防げそうに見えますが、睡眠中にうつぶせに転がってしまう危険があるため推奨されません。必ず仰向け寝から始め、どうしても必要な場合でも大人が見ているとき以外は横向きで寝かせっぱなしにしないでください。

絶壁頭防止クッションなど市販の頭の形矯正用枕は、寝るときに使用するのは安全ではありません。柔らかい枕やクッションは窒息のリスクがあるため、寝床には何も置かないことが基本です。

月齢による対応の違い

生後から3〜6ヶ月間くらいまでが特に寝る姿勢を意識してあげたほうがいい時期です。この時期は頭蓋骨が柔らかく、寝る姿勢の影響を受けやすい一方で、対処すれば改善しやすい時期でもあります。

生後4ヶ月位からは寝返りが行えるようになり、ある程度自由に動かせるようになります。赤ちゃんが自分で頭の向きを変えることができるようになると、後頭部への圧力が分散され、自然に頭の形が整いやすくなります。寝返りができるまでの期間に、できる範囲で環境調整や抱っこの工夫を続けることが大切です。

当院での根本的なアプローチ

環境調整や抱っこの工夫を続けても改善が見られない場合は、身体の構造的な問題が隠れている可能性があります。向き癖の原因は、環境的な要因だけでなく、頚椎や胸椎、骨盤の変位、筋肉や筋膜の緊張など、複数の要因が複雑に絡み合っています。

当院では、向き癖の根本原因を検査で明らかにし、一人一人に合った施術を行っています。3グラム程度のソフトな刺激で赤ちゃんに負担をかけることなく、骨格と筋肉のバランスを整えることができます。

向き癖や身体の緊張を取り除くことで、赤ちゃんが自由に動けるようになり、結果として頭の形の改善につながります。頭の形に対する施術に合わせて、全身のバランスを整えることで、赤ちゃん本来の自然な動きを引き出すことができるのです。

安全な寝かせ方を実践しながらも、頭の形が気になる場合は一人で悩まず、いつでもご相談ください。自宅での工夫だけでは限界を感じている方、専門的な検査と施術を受けたい方は、お気軽にLINEやお電話でご連絡ください。