プロが教えるTFCC損傷のテーピング巻き方と治療法

湘南カイロ平塚整体院の高木です。手首の小指側が痛くてTFCC損傷と診断され、テーピングの巻き方を動画で見ても上手く巻けなくて困っていませんか。病院では「テーピングで固定してください」と言われたけれど、具体的な巻き方や注意点を詳しく教えてもらえなかったという方も多いと思います。

テーピングを巻けば痛みが楽になるのか、どれくらいの強さで巻けばいいのか、どのくらいの期間続ければ治るのかなど、疑問がたくさんあるのではないでしょうか。TFCC損傷に対するテーピングの正しい使い方と、根本的な改善方法を知ることが大切です。

TFCC損傷に対するテーピングの役割

TFCC損傷と診断された際、整形外科や接骨院でテーピングによる固定を勧められることが多くあります。

テーピングは手首の動きを適度に制限することで、損傷した三角線維軟骨複合体への負担を軽減し、炎症を抑える効果が期待できます。特に急性期の強い痛みがある時期や、仕事やスポーツでどうしても手首を使わなければならない場面では、一時的な痛みの軽減に有効な手段です。

テーピングにはいくつかの目的があり、怪我の予防、応急処置、再発防止、痛みの軽減などに活用されています。手首の関節の可動域を制限することで、負荷のかかりすぎを防ぎ、組織の修復を助けます。サポーターと比べると薄くて目立ちにくく、動きやすいという利点もあります。

テーピングが有効な場面

急性期の炎症が強い時期には、テーピングで手首を固定することで安静を保ちやすくなります。転倒や重いものを持った直後など、外傷による損傷の初期段階では特に効果的です。

また、テニスやゴルフなどのスポーツを続けながら治療したい場合にも、テーピングは動きやすさと固定力のバランスが取れた選択肢となります。

仕事でどうしても手首を使わざるを得ない方や、デスクワークで長時間パソコン作業をする方も、日中だけテーピングを使用することで痛みを軽減できます。ただし、テーピングはあくまでも対症療法であり、痛みの根本原因を解決するものではないことを理解しておく必要があります。

テーピングだけでは改善しない理由

多くの方がテーピングをしている間は楽に感じても、外すとまた痛みが戻ってしまうという経験をされています。これは、手首の痛みを引き起こしている本当の原因が取り除かれていないからです。TFCC損傷の原因は単純ではなく、手首だけの問題ではないケースが非常に多いのです。

手首の痛みは、肩関節や肘の動き、姿勢の乱れ、筋肉のバランスの崩れなど、複数の要因が複雑に絡み合って起こっていることが当院の検査でわかっています。そのため、患部にテーピングを巻くだけでは根本的な改善が難しく、時間が経つとまた同じ痛みが繰り返されてしまいます。

TFCC損傷のテーピングの巻き方

自分でテーピングを巻く際の基本的な方法をご紹介します。ただし、利き手を怪我している場合は片手で巻くことが非常に難しいため、家族や友人に手伝ってもらうことをおすすめします。

テーピングには伸縮性のあるキネシオロジーテープと、固定力の強い非伸縮テープがあり、目的に応じて使い分けることが大切です。

基本的な巻き方の手順

まず手のひらを上に向けて、親指を少し持ち上げるような姿勢をとります。親指の付け根にテープの端を固定し、手のひら側を通って手首に向かって巻いていきます。手首を一周したら、肘方向に向かってテープを半分ずつ重ねながら2周ほど巻き上げます。

その後、再び手首の方向に戻りながら巻き、最後に親指の付け根を通って固定します。完成時には手首が少し曲げづらく感じる程度の固定感があれば適切です。手がうっ血するようであれば強く巻きすぎているため、少し緩めて巻き直してください。

テーピングを巻く際のポイント

テーピングは強く巻きすぎても緩すぎても効果が得られないため、適度な圧迫感を保つことが重要です。手首周辺に痺れが生じたり、肌の色が変わったりする場合は、血行不良を起こしている可能性があるため、すぐに巻き直してください。

テーピングを巻く前には、肌の汚れや汗を拭き取り、清潔な状態にしておくことが大切です。また、肌が弱い方は、テープ同士だけがくっつく自着式テープを使用することで、肌への負担を軽減できます。

動画を参考にする際は、手首の角度や巻く方向、テープの重ね方などを丁寧に確認しながら練習してみてください。

テーピングの使用タイミング

テーピングは一日中つけっぱなしにするのではなく、手首を使う作業をする時や痛みが強い時に限定して使用するのが理想的です。就寝時はできるだけ外して、手首の血行を妨げないようにしましょう。

寝返りなどで手首を捻ってしまう不安がある場合でも、緩めのサポーターに切り替えることをおすすめします。

長時間同じテーピングを使用し続けると、汗や汚れが付着して肌がかぶれる原因となります。スポーツをする際は、運動後には必ず取り替えるようにしましょう。テーピングの効果は運動中など体の関節が動くときに発揮されるため、安静時には外しておいた方が肌への負担も少なくなります。

テーピングを使う際の注意点

テーピングを効果的に使うためには、いくつかの注意点を守ることが大切です。正しく使えば痛みの軽減に役立ちますが、間違った使い方をすると症状を悪化させてしまう可能性もあります。

皮膚トラブルへの対応

テーピングは肌に直接触れるものなので、長時間使用するとかぶれや発疹などの皮膚トラブルを起こすことがあります。特に汗をかきやすい季節や、激しい運動をする際には注意が必要です。通気性の良いキネシオロジーテープを選ぶことで、ムレによる不快感を軽減できます。

肌のバリア機能が下がっている状態で汚れが付着したままでいると、肌が傷ついてかぶれてしまいます。テーピングを綺麗に保つためにも、こまめに取り替えるようにしましょう。肌が弱い方や敏感肌の方は、事前にパッチテストを行ってから使用することをおすすめします。

固定力と血行のバランス

手首の可動域を制限するテーピングですが、強く巻きすぎてしまうと血行不良の原因となってしまいます。関節が締め付けられることで負荷がかかり、ストレスを感じてしまう可能性もあります。

テーピングは可動域を完全に無くすためのものではないので、目的に応じて適切な力加減で巻くように心がけてください。

初めてテーピングを巻く方は、鏡を見ながら左右対称になるように意識して巻くと良いでしょう。慣れるまでは何度か巻き直すことになるかもしれませんが、適切な固定感を覚えることが大切です。

長期使用のリスク

テーピングに頼り続けると、手首周辺の筋力が低下してしまうリスクがあります。固定されている状態が長く続くと、筋肉が使われずに弱くなってしまうからです。また、テーピングをしていることで安心して無理な動作を続けてしまい、かえって症状を悪化させてしまうケースも少なくありません。

テーピングは一時的な対処法として活用し、並行して根本的な治療を進めていくことが重要です。痛みが長期間続く場合や、テーピングをしても改善が見られない場合は、専門家に相談することをおすすめします。

TFCC損傷を根本から改善する方法

テーピングによる一時的な痛みの軽減は可能ですが、本当の意味でTFCC損傷から解放されるには、根本原因にアプローチする必要があります。

当院では2005年から数多くのTFCC損傷の患者さまを診てきました。テーピングを何ヶ月も続けても改善しなかった方、病院で手術を勧められて悩んでいた方も、根本的な治療によって症状が劇的に改善しています。

検査による原因の特定

TFCC損傷の原因はひとつではなく、いくつかの要因が複雑に絡み合っているというのが、これまでの施術経験から断言できることです。だからこそ、一人ひとりの原因が異なり、改善のためには検査が何より重要になります。

当院では、一般的な治療院では行わない、経験と科学を融合させた独自の検査で、TFCC損傷の真の原因を見つけ出します。姿勢分析、関節の可動域チェック、筋肉の緊張状態の確認など、多角的な検査を通じて明確な根拠を示し、患者さまと共有しながら施術を進めていきます。

手首だけでなく、肩や肘、背中の状態まで詳しく調べることで、本当の原因が見えてきます。

身体全体のバランス調整

当院の施術では、手首の関節だけでなく、指、肘、肩、首、背中までトータルに調整します。これにより神経の伝達を正常化し、血流を改善することで、痛みの軽減と関節機能の回復を目指します。また、関節周囲の筋肉や靭帯の緊張を緩和する手技も行います。

施術は痛みを伴わない優しい方法で行われ、個々の症状に合わせて調整していきます。検査によって導き出された原因に対し、適切な圧を心がけて施術を行うことで、身体に過剰な負担をかけることなく回復を促します。

国家資格を持つ院長が、問診から施術まで全てを責任をもって担当しますのでご安心ください。

日常生活の見直しとアドバイス

施術と同じくらい大切なのが、日常生活での動作の見直しです。スマートフォンの持ち方や操作方法、パソコン作業時の姿勢、デスク環境の整備など、日常的に行う動作を見直すことで、症状の再発を防ぎます。手首に負担のかからない作業環境を整え、定期的に手首のストレッチを行うことも効果的です。

当院では、あなたの職業や生活習慣に合わせた具体的な予防法をアドバイスしています。テニスやゴルフなどのスポーツをされている方には、フォームの改善や練習量の調整についてもお話しします。デスクワーカーの方には、マウスやキーボードの配置、椅子の高さなど、細かい部分まで確認していきます。

当院でTFCC損傷が改善される理由

症状の根本原因を取り除く当院のカイロプラクティックとTFCC損傷は非常に相性がよく、長年悩んでいた症状でも劇的に改善するケースもよく見られます。

実際に約75%のTFCC損傷は保存療法で症状が改善するとされており、当院では手術を避けたいという方のために、根本原因を取り除く施術を提供しています。

身体の変化や症状の波を見逃さないように、検査から施術まで院長がすべて行うようにしています。症状だけでなく、人を診ることで変化を見逃さないため、高い治療効果があります。PAAC認定カイロプラクターとしての豊富な知識と経験を活かし、一人ひとりに最適な施術を提供しています。

改善までの期間

TFCC損傷の回復期間は症状の程度や原因によって異なります。軽度の場合は適切な治療と休息により数週間から数ヶ月で改善することが多いですが、重度の損傷や慢性化した症状では、より長期間の治療が必要になることがあります。TFCC損傷は早期に対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。

初期段階であれば、根本的な原因に対するアプローチで比較的短期間での改善が見込めます。テーピングに頼り続けて症状を慢性化させる前に、早めに専門的な治療を受けることをおすすめします。

手術を避けたい方へ

一般的な医療機関では、3ヶ月以上症状が継続する場合には手術が検討されることがあります。

しかし、手術後の回復には時間がかかり、完全に症状が消失するとは限らず、再発のリスクもあります。入院や手術後の経過観察を含め長期間、仕事や学校などを休む必要があり、生活への影響も大きいです。

当院では多くの患者さまが、手術せずに症状の改善を実感されています。病院や他の治療院で改善しなかったとしても、諦める必要はありません。テーピングを何ヶ月も続けているのに良くならない方、手術は避けたいと思っている方、ぜひ一度当院にご相談ください。

TFCC損傷で悩むあなたへ

TFCC損傷で悩まされていた皆さまも、当院の施術を受けて大きな変化を実感されています。

手首の痛みが改善し、手を捻る日常動作が楽にできるようになった。握力が回復し物をしっかり掴めるようになった。手首の可動域が改善しスムーズに動かせるようなった。手術の必要がなくなり再発の不安からも解放されたなど、喜びの声をたくさんいただいています。

テーピングに頼り続ける生活から卒業して、本当の意味で手首の痛みから解放されませんか。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。

いつまでも慢性的になった痛みに悩んでいる方、自分でテーピングを巻いても改善しない方、他の治療院に通院して効果がなかった方も、諦めずに当院にご相談ください。原因がわかり改善方法がわかれば、抱えている不調も怖いものではありません。一緒に根本から改善していきましょう。