なぜ梅雨にぎっくり腰が急増するのか、その正体を解説

こんにちは、湘南カイロ平塚整体院の高木諭です。今年も雨の多い季節がやってきましたが、皆さんの腰の調子はいかがでしょうか。

実は毎年この時期になると、当院への相談件数が目に見えて増える症状があります。それが、突然腰に激痛が走るぎっくり腰です。

「特に何もしていないのに」「ちょっとしゃがんだだけなのに」という声を、この時期は本当によく聞きます。

実はそこには、雨や湿度が続くこの季節ならではのはっきりとした理由があるのです。今日はその仕組みと、今からできる備え方についてお話ししていきます。

院長：高木

この時期の腰の違和感は決して気のせいではありません。早めの対処が、安心して動くための重要なカギとなります

雨が続く季節に腰痛が増える理由

気圧や湿度、気温の変化が一気に押し寄せるこの季節は、体にとって大きな負担がかかりやすいタイミングです。ここではその具体的な仕組みを見ていきましょう。

雨が降る前後は気圧が下がりやすく、体の中では血管が収縮して血流が悪くなる方向に働きます。血流が悪くなると、筋肉に疲労物質や痛みの原因となる物質が溜まりやすくなってしまいます。

また、気圧の変化を感じ取っているのは自律神経です。気圧の変動が激しいほど自律神経は忙しく調整を繰り返し、その結果として血管や筋肉の緊張がうまくコントロールできなくなることがあります。

この状態のまま、前かがみになったり重いものを持ち上げたりすると、硬くなった腰の筋肉に一気に負担が集中してしまいます。

気圧だけでなく、湿度の高さも見逃せない要因です。東洋医学ではこの時期の不調を「湿邪」と呼び、体内に余分な水分が溜まって巡りが悪くなる状態を指しています。

さらに厄介なのが、汗による冷えと冷房による寒暖差です。屋外の暑さと室内の冷房が交互に体を刺激することで、筋肉が緊張したり緩んだりを繰り返し、疲労がたまりやすくなります。

湿気と冷えが重なると、体が常に緊張状態を強いられるようなものだと考えると分かりやすいかもしれません。

雨の日が続くと、どうしても外出や運動の機会が減ってしまいます。この運動不足もまた、腰への負担を静かに積み重ねる要因の一つです。

普段からウォーキングや軽い運動をしている方でも、雨続きの日々では自然と体を動かす時間が減ってしまいます。動かない時間が長くなると筋肉が硬くなり、柔軟性も低下していきます。

加えて、雨の日特有の歩き方や姿勢の変化も関係していると考えられています。傘を差しながら足元を気にして歩くうち、無意識に前かがみの姿勢になっている方は少なくありません。

次のような項目に当てはまる方は、この時期特に注意が必要です。

心当たりのある項目が多いほど、体の中に負担が蓄積している可能性が高いと考えられます。

季節性の要因は自分の努力だけでコントロールしきれない部分もあります。だからこそ、体の土台となる骨格や筋肉の状態を早めに確認しておくことが予防の第一歩になります。