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こんにちは、楠です。
桜の季節も終わり
だんだん暑い日も多くなってきましたが、
風邪が流行しているそうです。
今年の春〜夏の風邪は
咳がひどく、非常にしつこい。
それに加え、
喉の違和感がとても強いのが特徴だそう。
そういう私も
先週から風邪を引いてしまい、
しつこい喉の痛みと、
咳に悩まされています。
病院へ行くほどではないけれど
少しツライ・・・
そんな私のような方のために、
今回は
『咳や喉に効く、
食べ物や飲み物』
こちらをご紹介します。
◎しょうが
しょうがは、
『咳止めの妙薬』と言われているそうです。
咳、痰の緩和、
新陳代謝を高める効果、
疲労回復など
様々な効き目があります。
すりおろして
温かい紅茶などに入れたり、
味噌汁に入れて飲んでも良いです。
◎ハチミツ
ハチミツに含まれているグルコン酸には、
炎症の緩和や
抗菌・殺菌作用があります。
ハチミツは、
小児用の咳止めシロップと同じ
もしくはそれ以上の効果があることが
米国の研究で明らかになったそうです。
◎パイナップル
パイナップルには、
『ブロメライン』という
強力なたんぱく質分解酵素が含まれています。
炎症による腫れや痛みの緩和、
痰を分解して排出しやすくする効果があります。
注意点として、
ブロメラインは熱に弱いため
温かい飲み物に入れると効果がなくなってしまいます。
加熱処理されたジュースでは
ほぼ効果がありませんので、
新鮮な生のパイナップルを食べましょう。
◎大根
咳止め、
痰をとる効果、
消化を助ける効果があります。
有名なのが『大根アメ』で、
四角く切った大根をハチミツに漬け込んで
大根から成分をハチミツに出して、
そのハチミツを飲むというものです。
◎ネギ
ねぎの白い部分に多く含まれる
『硫化アリル』には、
・抗菌作用
・殺菌作用
・催眠作用 があります。
もちろん食べるのが一番ですが、
古くから
『風邪を引いたらねぎを首に巻くと良い』
と言われていますが
ただの迷信ではないようで、
焼いたりレンジで温めたものをガーゼに包んで、
首の太い血管を温めるように巻くのも良いです。
◎干し椎茸
風邪初期時の咳、
微熱に効果的なのが
干し椎茸の漬け汁です。
昔から、
咳に卓越した効果があると伝えられています。
煮物のダシに使っても良いですね。
◎梨
咳が止まらない、
痰が切れない、
喉の痛みや乾きがある時には
梨の絞り汁がよく効きます。
◎金柑、カリン
ビタミンC、
クエン酸、
タンニンなどが含まれており、
風邪の諸症状の緩和や体力の回復、
喉の痛みを抑える効果があるそうです。
◎温かい飲み物
温かい飲み物をゆっくりと飲むことで、
身体が温まり、
湯気による保湿効果も得られます。
逆に、冷たい飲み物を飲むと
気管が収縮するため、
余計に咳が出やすくなってしまうので
注意が必要です。
上記で紹介した
抗菌作用や殺菌作用、
喉の炎症を緩和する効果のある
・ハチミツ
・しょうが
・金柑やカリン などを
温かい紅茶やお茶に入れて飲むとより効果的です。
※咳がひどい時には避けた方が良い食べ物や飲み物
◎ウーロン茶
ウーロン茶には油分を落とす効果があるので、
喉の炎症などで治癒に油分が必要な時は
避けましょう。
◎牛乳（乳製品）
牛乳やチーズなどの乳製品は、
痰が絡みやすくなるため
咳の症状が悪化する可能性があります。
しかし、牛乳には粘膜強化に重要な
ビタミンAが豊富に含まれています。
咳が出る時だけ飲むのを避けて、
咳が出ない時は、
ホットミルクなどにして飲むと良いと思いますよ。
風邪を引きそうなあなたも、
引きはじめのあなたも、
上手に食べ物、飲み物を摂って
今の軽い症状のうちに風邪を治して、
元気にこれからの梅雨を迎えましょう！
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